DES TISANES CONTRE LES TROUBLES DU SOMMEIL
DES TISANES CONTRE LES TROUBLES DU SOMMEIL
Calmant et relaxant, le TILLEUL, favorise l'endormissement :
Laissez infuser trois ou quatre fleurs par tasse durant 5 minutes
L'AUBEPINE est recommandée en cas de sommeil agité du au stress:
Laissez infuser 1 cuillerée à café de fleurs par tasse durant 10 minutes
La VALERIANE permet de lutter contre la nervosité :
Laissez infuser 1 cuillerée à café de racines par tasse surant 5 minutes
La PASSIFLORE procure un sommeil réparateur et facilite l'endormissement :
Laissez infuser 1 cuillerée à soupe par tasse durant 2 minutes
Le LOTIER CORNICULE(mélilot - papilionacée qui croit dans les bois, les prés, les champs - non usuel Trèfle cornu) s'avère très efficace pour diminuer la nervosité, le stress, l'anxiété, les angoisses et les insomnies qui en résultent :
Laissez infuser 1 cuillerée à soupe de fleurs par tasse durant 2 minutes.
Le BASILIC :
Laisser infuser 5 grammes de feuilles de basilic dans un litre d'eau pendant 5 minutes
2 tassses par jour et dont la dernière le soir au coucher
La CAMOMILLE
Laissez infuser 50 grammes de fleurs de camomille séchée dans un litre d'eau pendant 15 minutes
2 tasses par jour avant les repas
Le COQUELICOT
Verser 10 grammes de fleurs de coquelicot dans 1 litre d'eau et laissez infuser 15 minutes.
Filtrer et boire bien chaud
4 tasses par jour dont une avant le coucher
LA LAVANDE
Laissez infuser pendant 5 minutes 15 grammes de fleurs de lavande dans un demi litre d'eau
Filtrer
3 tasses par jour
on peut également verser quelques gouttes d'huile essentiemme de lavande sur une taie d'oreiller
INFUSION DE FEUILLES D'ORANGER
Verser 4 poignées de feuilles d'oranger dans un litre d'eau bouillante
Laisser infuser pendant 10 minutes.
Filtre et ajoutez une cuillerée à thé d'eau de fleurs d'oranger, 3 tasses par jour dont la denière avant le coucher
LA MELISSE
Laissez infuser pendant 10 minutes 30 grammes de mélisse dans un litre d'eau bouillante
4 tasses par jour dont la denière avant le coucher
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